Lespas体験記②10分間で1時間分の筋トレができる…！？
どうもこんばんは。
前回の記事が完成直線でまさかの全消ばよえ～んという涙のちょちょぎれる事態に陥ったので、今回はいったんwordに書き起こしてからコピペするという手法を取ってみました。
もうあんな思いはしたくないっ…！
今日も行ってきました。Lespas。
毎日行くのが理想ですが、多分体力が持たないのと仕事が忙しくなると平日通うのはきつくなりそう…なので閑散期の今集中的に行こうと頑張ってます。根暗がんばってます。習慣にしちゃえば意外といけるんじゃないか。何事も最初が肝心ですよね。「とりあえず行く」っていうのを習慣にしちゃえばだんだん苦じゃなくなるはず。習慣づけのためにも最初の1週間はできるだけ毎日行きます。
昨日行ってきたのはこちら！
学芸大学にある整骨院です。姿勢矯正と筋トレができる30分間のコースです。整骨院まであるんですね。医療機関でのレッスンなのでより安心して受けられます。
今回このコースを選んだのは「姿勢矯正」という言葉に釣られてです。私、昔っから姿勢が悪いんですよ。何万回親に怒られたことか。でも治らない。とにかく猫背と巻肩（肩が前に出ちゃってる）がひどくて、おまけに重心が後ろにいって下っぱらが出る。さながらETです。
（http://blog.goo.ne.jp/jiten4u/e/714353fad94ae8cad883b2fb090a4a3a）
実は子どもの頃はピアノやったり弓道やったり、姿勢がよくなりそうなものばっかりやってたんですけどね…なぜこうなったのか…反抗期かしら…
先生いわく、全体的に身体が歪んでいて、首もストレートネックになっているとのこと。最近スマホの使い過ぎで若い人の間でストレートネックが増えてるんですよ～とのこと。でも私の姿勢の悪さはもっと年季入ってるんですよ。スマホどころかケータイがやっと普及しだした頃から猫背。auがby KDDIになる前から、もっというとIDOの頃から巻肩。そう、つまりソフトバンクがiPhoneを売り出すどころかJ-Phoneの頃から姿勢が悪いのです。これは絶対のスマホのせいではない。
筋肉がないと余計に姿勢が悪くなるとのこと。全身が歪んでる×筋力不足という負のスライラル発動。これはどうにかせねば。
使ったのはこちら。
パワープレートという機械です。
「車よりロケットより、人生を変える乗り物がある」…すごいキャッチコピーですね…笑。下のプレートがブルブル振動していて、この上にのって10～15分筋トレするだけで、普通に筋トレした時の１時間相当の運動量になるらしいです。つまり時短トレーニング。先生には「忙しい人におすすめのトレーニングですね。藤原紀香さんなんかもやってます。」って言われました。「藤原紀香がやっているトレーニング」と聞くと一気にやるのが恥ずかしくなる…「うわこいつ藤原紀香と一緒とか思ってんのかよ…同じトレーニングしたところで藤原紀香にはなれねーよ…」って思われる気がするからやめてほしい…（自意識こじらせてる系の根暗）
振動で筋トレと言えばアブトロニック（Amazon CAPTCHA）を思い出しますね…懐かしい…あれ本当に効果あるんだろうか…
同じ振動といえど、ただつけるだけのアブトロニックとは違い、パワープレートは振動しているプレートの上で筋トレをします。腹筋したり、スクワットしたり、手を置いて腕立て伏せをしたり。足や手から全身にブルブルが伝わってつらい。。というかそもそも普通の筋トレでキツいのでパワープレートのブルブルによるツラさは正直よくわらかない（笑）逆にいえば普通に筋トレするのと同じ感覚で10倍の筋トレになるのです。すごい！効率的！忙しい現代人にもめんどくさがりな3日坊主にもぴったり！翌日の筋肉痛はすごかったので、短時間でもかなり効いているのを実感できました。ブルブル振動しているので、ただ立っているだけでも効果があるとのこと。また足を伸ばして載せるとマッサージ効果もあります。ん～、これはいい。ストレッチ・トレーニング・リラクセーションを行えるので、ジムだけではなく整形外科やリハビリ科などの病院施設でも取り入れられているようです。
前半にパワープレートをやったら、後半は姿勢矯正器具をつかってエクササイズ。先生がバーを動かしてくれるので、ただバーに手を乗せて力を抜いているだけでOK。腕を後ろに持って行って肩や肩甲骨を開くことで、正しい姿勢に戻すものです。この時発覚したのですが、私、肩めっちゃ柔らかいらしい。普通の人の1.5倍くらいいってますね～といわれたんですが、自分が普通だと思っていたから柔らかいといわれてもいまいちピンとこない…笑 まあ、柔らかいのはいいことなのでしょう。先生にも「これだけ柔らかければ、ちゃんとトレーニングすればすぐ治りますよ～」とお墨付きをもらいました。先にも触れましたが、人生の半分以上猫背として生きているので、正直半信半疑ですが先生を信じて頑張って通います。そして最後には簡単なマッサージをしてくれます。気持ちいい～！使った筋肉はしっかり伸ばさないとね。
30分って物足りない感じもするけど、これくらいなら平日仕事帰りに気軽にできてちょうどいいかも。30分間マンツーマンでやってくれます。根暗コミュ症の私にマンツーマンは無理…と思ったのですが、気まずくならないように話してくれるので（さすがプロ）大丈夫でした。というか筋トレしてる時はそんなこと気にする余裕もなし。
ここも定期的に通いたいですね。ただやっぱり人気ですぐ予約が埋まってしまうので、こまめにチェックが必要です！目指せ姿勢美人！
Lespas体験記①ハンモックで逆立ち！？
どうもこんばんは。
いつもはスマホでブログを書いているんですが、今日はめずらしくパソコンから書いています。やっぱりパソコンの方がいい…早い…あと文字の大きさとか写真の挿入とかしやすい…（スマホだとやり方がわからない）と感動しながら書いていたところ、なんと、、、さっきまで書いていた記事が消えました…(^^)/~~~
なんで…うそだろ…そんな馬鹿な…親父にも消されたことないのに…
かなり落ち込んでます。なんなの。なぜ消えたの。結構力作だったのに…もう立ち直れない…ゆとり世代は打たれ弱いんだよ…そこ分かってます…？
…いつまでも嘆いていてもしょうがないので気を取り直してもう一度書きます。はぁ…
前回の記事で月9,800円（税抜）でいろんなレッスンが受けられるLespasに登録したことをご報告いしたところですが、
早速レッスンに行ってきたので、体験記を書いちゃいます。
Lespasは登録したその日からレッスンが受けられて、その日から30日間9,800円（税抜）なので、登録したらすぐに始めたほうがお得！なのです。
探し方は「場所（エリアor駅名）」「アクティビティ」「こだわり・目的」の３項目から絞ることができます。いずれも複数選択可能です。例えば、「渋谷」「ヨガ」「駅近」なんて探し方が可能。ただこの検索機能、ちょっと使いにくい…アクティビティをその他で選択してもヨガが出てきたり…苦笑（ヨガの項目は別にあります）今後精度が上がることを期待します。あと、検索条件が保存できればいいのにな～。場所とかは大体同じなので、いちいち選択するのはちょっとめんどくさい。。
で、行ってきたのはこれです。じゃじゃん！
（https://c-img.lespas.jp/r/scale/630x473/studio/1/5e/15e37bc29d5098f7d0143_318x238.png）
シルクサスペンション～！！
ご存知ですか？最近よくテレビや雑誌でも取り上げられてますよね。
以前「嵐にしやがれ」で嵐と女優の新垣結衣さんも挑戦されてました。
シルクサスペンションとは、天井からつるされたサスペンションという布やハンモックを使って無重力状態を作って行うエクササイズです。無重力状態なので身体のコアの部分の筋肉にまでアプローチできるので、身体全体のバランスを整えることができるのです！
以前から気になっていたので、早速トライ！行ってきたのは恵比寿にあるスタジオです。（
まずLespasで予約をします。当日動きやすい服装を持ってスタジオへ。到着したら受付の人に身分証明書を提示し（Lespasのレッスンでは身分証明書で本人確認を行います）、ロッカールームで着替え。着替えたら初回なので？スタジオの簡単なアンケートを記入。準備ができたら早速始まります。
私が参加した回は参加者は5名。全員女性でした。年齢層は結構バラバラ？かな？先生は1名ですが、常に回ってみてくれます。
まず両足首をかけて左右にブラブラ揺らします。両足首をサスペンションにかけて仰向けになり、ゆっくり状態を起こしてまた戻る、を繰り返したり、お尻を浮かせて戻す、を繰り返したり、今度は両足首をかけたままうつ伏せになって、肘をついて身体を一直線にしたり。
（http://ameblo.jp/sbd-ebisu/theme-10093379661.html）
これが、結構きつい。。筋肉がプルプルする…だんだんと汗が出てきました。
後半はお待ちかねのハンモックを使ってエクササイズ。まずハンモックに座って、背中部分の布を頭の高さくらいまで持ってきます。そのまま足を伸ばしたり縮めたり。腹筋と太ももにくる…！そのまま足を顔の高さでキープしたり。つ、つらい…！
（https://lespas.jp/studio/4249）
あとは、お尻をハンモックにすっぽりおさめ、サスペンションの上の方に足をかけて、そのまま腕を床に伸ばして逆立ち！やる前はビビってましたが、先生がサポートしてくれるので思ったよりスムーズにできました。いろんなところが伸びて気持ちいい～！
全部で45分間のレッスンでしたが、もうちょっとやりたいという気持ちと、これ以上やったら筋肉が死ぬ…という気持ちが半々くらいだったので、ちょうどいい時間だったのかも。
やってみての感想は、思ったよりキツイ！そして結構汗をかく！でも、筋肉を使っているのが実感できるし、普段使ってないところも伸びているのを感じて気持ち良かったです。そして楽しい！筋力のない私でもなんとかできたので、筋力・体力に自信のない女性でも挑戦しやすいと思います。
またやりたいな～。Lespasは同じ事業所は月3回までなので、今月はあと2回できるんですが、やはり人気のためなかなか空きがでません…こまめにチェックしなきゃ。
ちなみに…このレッスンを普通に受けた場合、1回3,240円（スタジオ非会員の場合4,320円）みたいなので、Lespasなら月3回このレッスンを受けるだけでもとが取れるってことですね。やっぱりお得…！
今なら新規会員登録で10,000円分のAmazonギフト券がもらえるので、実質初月無料サービス中です。更に紹介コード「INuEHk」を入力してもらうと、＋2,000円分のギフト券がもらえます！（私にも＋2,000円分入ります）ご検討中の方はぜひ！
次はなんのレッスンに行こうかな～！
月額9,800円でいろんなジムに通い放題！？Lespasとは…？
こんにちは。
一応毎日書くことを目標にしていたのに早速挫折です。3日坊主にすらなれなかった。。
引きこもってダラダラしていたから何も書くことがなかった…わけではないんですよ。早速目標の１つを達成に向けて動き始めたのです。やるじゃん私。褒めて伸びるタイプだから自分で自分のこと褒めていくスタイルです。
で、何を始めたのか。
そう。タイトルからわかるとおり、運動始めたのです！！ひゅー！！！
で、なんの運動を始めたのか？
まず、ちゃんと続けるために以下の3つの条件で探しました。
①家or職場からアクセスがいいところ(行きやすいところじゃないとめんどくさくて続かなくなる。あと交通費もバカにならない)
②月10,000円くらい
③日にち固定じゃない(仕事が忙しいと平日は行けない可能性が高いから融通利くところがいい)
最初はジムに通おうと思ったんですが、ただマシンで筋トレするのは絶対続かない…だって楽しくない…そして高い…でも筋肉も体力もないし、今まで運動経験なんて体育の授業くらいしかないからなんのスポーツが向いてるかもわからない…
１つやってみたいな〜と思っていたのがキックボクシングだったので、とりあえずキックボクシングの体験でも行ってみようか？と思ったんですが、色々調べると無料体験できるところはたくさんあるものの、大体が「体験当日に入会すると入会金半額！」とか、体験当日に結論出した方が得するシステム。まぁそりゃそうですよね。ジム側だって利用者獲得したいし。でも、いろいろ比べた後に決めたいんだけどな〜うーん。。と、なかなか足を踏み出せず…悩む。どうせならちゃんと続けられるところを選びたい。
そこでいろいろググってたところに見つけたのがこれです！そう、lespas(https://lespas.jp)
月額9,800円(税抜)で、好きなレッスンを選んで通い放題、というサービスです。
調べてみると運営会社はグリーの子会社のようです。
レスパスに会員登録すると！レスパスに加盟しているスタジオのレッスンが受け放題なのです。つまり、やればやるだけお得に！
東京を中心に関東(ただし群馬はありませんでした…)、大阪、京都、三重、愛知、兵庫で2,000のレッスンがあるみたいです。
どんなレッスンがあるのか探してみると、ヨガ・ピラティスが多めですが、その他にも格闘技(キックボクシングもありました)、ゴルフやダンス(ヒップホップからラテンまで様々あるようです)、バレエ、ボルダリング、ファンクショナルトレーニング、和太鼓なんて変わり種まで。結構色々種類があっておもしろそう…！中にはウェアレンタルをしてくれるところもあるので、仕事帰りに手ぶらでも行けそうです。
注意点・デメリットは受け放題と言いつつ、同じ事業所は月3回まで。そしてレッスンはあくまで各スタジオが提供するので、いつも同じレッスンがあるとは限りません。あと、一度に予約できるのは3つまでなので、人気のものは予約が取れないことも。もう少し予約枠あればいいのにな〜。ただキャンセルも可能なので、満席でもタイミングによっては空きが出ることもあるので、気になるのはこまめにチェックするといいかも。一週間先のものまで予約できて、当日予約は3時間前まで。注意点は、3時間前を過ぎたあとのキャンセルはキャンセル料が2,000円(税抜)かかると。これはちょっと高すぎでは。。
でも総合的にみてお得だと思うし、いろんなスポーツができておもしろそうなので、登録してみることにしました！入会金がかからないのもgood！そして何より今入会すると、Amazonのギフト券10,000円分がもらえるので、実質1ヶ月目は無料になるようです。
ちなみに友達紹介キャンペーンというのもやっていて、
登録時に紹介コード「INuEHk」を登録すると、更に2,000円分のギフト券がもらえます。(私も2,000円入ります)ので、もし興味を持った方はぜひコードを入力して登録してください。笑
さっそく登録したので、これからいろんなレッスンを受けまくってみたいと思います！
…実は既に早速いくつか受けてみたので、次回の記事では体験記も書いてみます！
ではでは、何をやったのか、次回記事をお楽しみに〜！
はじめましてのごあいさつ(後半)
はいどうも。りささんです。
ではさっそく昨日の続きを。(ブログ開設2日目にしてすでにめんどくさい。)
というか、昨日の記事が人生で初めてのブログだったわけで、処女作なわけですが、「文章を書く。」(ドヤ顔)とか書いておきながらさっそく誤字ってるんですよ。えぇ。自分への戒めということで直さずにそのままにしておきます…ちゃんと校正する癖を身につけねば。。ねくらがんばる。。
はい。では続きです。
やること。
③英語を話せるようになる。
そのまんまです。実は私大学は英文学科だったんですよ。だったら英語得意じゃん？話せんじゃん？って思うじゃん？？？
ぜんっっっぜん喋れない。卒業してから全く英語に触れる機会がなくなってしまったので英語力が衰えてるのは確かですが、そもそも在学中から話せなかった。文系の大学生なんて、サークルだのバイトだの意識高い系の学生団体だのばっかりで、どうせ勉強してないんでしょって思われがちですが、面接官に大学時代力を入れたことは？って聞かれたら自信持って「勉強です！」って言えるくらい頑張って勉強してました。授業できるだけ多く取ったし、先生になる気なんてこれっぽっちもなかったけど、(せっかく教員免許取れるのに取らなかったらもったいなくない…？)という超貧乏性と、(もし万が一、億が一、天変地異が起きて先生になりたいとかうっかり思ってしまったらチャンスがあったのに免許とらなかったこと死ぬほど後悔しない…？絶対そうならない自信あるけど、でも…)っていう心配性と、(これ履修しないのは怠惰なのでは…？)という謎の強迫観念とで、教員免許も取ったし、主専攻の他に副専攻も取ったし、とにかく大学に行きまくりました。そのおかげでリーディングとかリスニングとかはそれなりにできたんですよ。TOEICも事前の対策なしでそれなりのスコアが取れるくらいではあったんです。でも、喋れない。典型的なじゃぱにーず。だから、英語が話せないのがずっとコンプレックスなんですよね。今は全く英語に関わらない環境に逃げてしまったけど、やっぱり心のどこかでは英語に関わりたいなって思ってる。辛い辛い言いながらあんだけ一生懸命頑張ったしね。ということで、もう一度英語を勉強してみようかと。今度こそ喋れるようになりたい。なります。どうやって勉強するかはまだまだこれからだし、具体的な目標もこれからです。
④趣味をみつける。
はい。これもそのまんま。無趣味人間なので休日は家でゴロゴロして過ごしてしまうんですよ。もったいないな〜と思いつつ、ゴロゴロするのが好きすぎて(そして何かするのはめんどくさい)無駄に終わる休日。年を重ねるにつれ、(このままじゃやばい…私根暗な上に空っぽすぎる…せめて趣味を見つけて生活に潤いを…！)という謎の焦燥感に駆られる根暗。宣誓。趣味を見つけて豊かな毎日を送ることをここに誓います。やってみたいことはいくつかあるんですが、なかなか勇気が出ないんですよね。根暗だし。(あとめんどくさい)。だから、ここにこうやって宣誓することで鉛のように重い腰を上げてやろうと思います。
というわけで、①〜④をやります。やってやります。いきなり全部は無理だから、できそうなものから初めていきます。根暗、根暗なりにがんばります。どうぞよしなに。
はじめましてのごあいさつ(前半)
はじめまして。
パリピもすなるといふブログといふものを、根暗もしてみむとてするなり。
ということでブログを開設してみました。りささんです。根暗です。
このブログは脱根暗をしてリア充なパリピを目指すため、日々の努力を綴るブログ…ではありません。
もう根暗歴が長すぎて今更脱根暗なんてする気ありません。というか無理。
ただ、根暗は根暗でもアクティブな根暗になろう、というブログです。
なんて書きましたが、本来の目的は重い腰を上げて次の4つをやることです。
そもそも何かやろうと思っても「無理根暗だから無理」(てけめんどくさい)となるので、言葉にして記すことで自分にプレッシャーを掛けようと。なんならもしかしたら通りすがりの誰かが見てるかもしれないというちっちゃなプレッシャーも加味して。
やること。4つ。
①文章を書く。
②運動する。
③英語を話せるようになる。
④趣味を見つける。
①文章を書く。私、文章書くのめちゃくちゃ嫌いなんですよ。というか、自分の書いた文章を読み返すのが嫌い。だって超恥ずかしいしおもしろくない。こんな没個性の根暗が書く文章誰も読みたくない。ってなるんです。だから、あえてブログを書くことで自分にストレスをかけていこうかと。(あれ私Mなの…？)
②運動する。そろそろね、運動始めとかないとヤバい歳なんですよ。昔から運動は得意じゃないけど、普段全く運動しないので体力のなさが尋常じゃないんですよ。デスクワークなのにちょっと残業しただけでヘロヘロ。更に筋肉の無さも尋常じゃない。見た目ほど体重自体はないほうなんですが、たぶん痩せてるからではなく筋肉がないから。筋肉より脂肪の方が軽いから。そう。痩せてるわけではない。脂肪はたっぷり蓄えてるけど筋肉がないから軽いようにみえるだけ。悲しい。
…とここまで書いて結構長くなってしまったので、続きは後半へ。。
